瘦底人踏上健身的旅程

Nathan 之所以走上健身之路，是因為瘦削的身形曾經成了他事業的障礙。 「當初入 TVB 的時候，身形偏向瘦削，服裝部的同事每次見到我都會叫苦連天：『你多吃一點吧！上衣和褲子都不合你身呢！』 之前接到一個古惑仔角色，有前輩跟我說，沒有胸（肌），又怎麼『兇』人呢！」聽起很搞笑，但卻說穿了一切。 「中學陸運會的短跑、跳高、跳遠等項目都有我的份兒，可能做得帶氧運動多，所以身體沒有什麼的脂肪。中三至中五的時候，我的腰圍只有 23 吋。」

在 2010 年年初，Nathan 與幾位朋友一起買了健身會藉，矢志踏上健身的旅程。 「我的朋友比較懶散，最後只有我堅持下來。我沒有想太多，只覺得付了錢，就沒理由不去操練吧！一開始也不知道要從何著手，先去了健身房才說，什麼器材都試試，不懂的話便請教一些身形好的 『師兄』，自己也會上網找資料。漸漸地，健身變成了我生活的一部分。只要肯把自己放進這個環境裡，慢慢就會成為同類的人。」

健身要先強化思想

逞強是男人的天性，有力氣便覺得要舉得更重，這也是健身室生態系統裡的一部分，Nathan 對此舉不敢苟同。「很多男士怕在比較健碩的師兄面前舉起一個輕的重量，其實大前提應該是確定運用到正確的肌肉，這樣才能發揮到鍛鍊的效果，減少不必要的受傷。如果練得好，有效果，又何需介意別人的目光？」 健身雖然是力的表現，但絕不能漫無目的去健身。

練成倒三角身形

花了幾年的時間在健身上，累積了一定的知識和經驗，Nathan 認為持之以恆才是難度所在。 「我滿意自己現在的身形，希望能繼續保持下去。減肥和增磅都不難，最難是保持身形。」Nathan 的倒三角身形，相信男士們都想擁有。「我的訓練並非人人也受得來，高峰時期，我會一星期練 7 天，沒有 rest day。別人一天練兩至三組肌肉，我只會集中練一組肌肉，即使是練二頭肌，我也可以『玩』 足兩小時。」 Nathan 雖然是 「瘦底」 之人，但他其實吃得甚為清淡。「我天生不喜歡吃零食，夜半不會 『摷』 薯片來吃。我吃一碗白飯加一條蒸魚就夠，連豉油都不用放，吃壽司也不會蘸豉油。」 Nathan 練得狠，對自己的口腹之慾更狠。

健身是唯一的堅持

健身除了改變 Nathan 的身形，最重要的是改變了他的性格。「我本來是一個懶惰的人，欠缺行動力，常常只說不做，是健身改變了我。你不能單純把健身當成是運動，看看那些健身有功的人，他們的性格都有同通點，就是勤力、有耐性，而且目光遠大。」 前兩點很容易理解，但為什麼是看得遠呢？「健身不能靠臨急抱佛腳，即時舉幾下重，手臂看起來是漲了，但其實肌肉只是充了血，過幾分鐘後又會打回原形，肌肉組織的增長是需要靠長時間的鍛鍊。」