如果長期尿酸過高，想減肥又想運動，你要注意什麼？
TEXT│ 吳賢君 @AASFP
瞭解一下尿酸高
尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。
尿酸高的發病原因要說清楚，需要學習及理解大量的醫學名詞及相關生理學，我願意講，大家也沒有耐性看，但我們可以從一個熟悉的入口去聚焦私教能解決的問題 — 超重及肥胖人群。
超重或者肥胖，是高尿酸血症的相關危險因素，避免過胖是防止高尿酸血症和痛風的重要環節。
尿酸高者的禁食清單
以下的食物是不允許碰的：
禁食一切動物類內臟、包括但不限於：
先從「溫柔」的運動入手
一定一定一定不要做高強度、劇烈的運動，以免過度疲勞。
現在是 6 月份的夏天，可以進行一些水中訓練，因為在運動中關節壓力及疲勞感較小，會容易多練一會。
這一點很重要，因為肥胖的人本來就不愛運動，而伴有尿酸高的症狀就更容易疲勞，所以要輕鬆愉快的進行訓練。
我個人建議，除了可以增加水中的運動外，也最好帶上心率表，全程監控十分必要。
定制《強度感覺表》
定制一份《強度感覺表》，比如心率：
經過幾節課程後，就能找到自己的最佳感覺與心率組合，這樣能讓自己輕鬆保持安全及有效的訓練強度。
