觀看內地真人秀節目《變形記》，兩個生長於不同家庭背景、成長環境的少年，互換角色，體驗對方的生活，從另一個窗口窺看世界。變形是一個契機，是一次機會。而這次的「變形者」，不需要體驗與自己完全不同的生活，但絕對需要改變生活方式，用健身，改變自己。今期變形主角Ryan，在練球時發現自己體力不足，於是努力健身，藉此改善體能，現時則成為大埔足球會的一員。