運動對孩子身體的 6 大改變

1. 使兒童身高明顯增加，孩子能夠長高，是由於全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長。由於體育運動改善了血液迴圈，骨組織得到了更多的營養，同時，運動對骨骼起著一種機械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。
2. 使兒童肌肉逐漸豐滿，能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來，防止將來形成「豆芽菜」的身材。如果能在幼兒各項動作發展之前，就加強腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力，及加強下肢肌肉力量的鍛煉和進行一些條件反射的訓練，使幼兒通過這些觸覺刺激和肌肉訓練，在腦中樞建立聯繫，就可使幼兒的動作變得靈敏，肌肉變得發達。
3. 使兒童心肺功能良好，運動能促進心肺功能，使血液迴圈加快，新陳代謝加強。孩子在鍛煉過程中，肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，於是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動範圍擴大，肺活量提高，對防止呼吸道常見病有良好的作用。
4. 使兒童胃腸能力增強，運動可使孩子消化能力增強，食欲增加，營養吸收更充分，使孩子發育更好。厭食、拒食的孩子更需要運動。
5. 使兒童神經系統正常，鍛煉時機體各部的協調運動都是在神經系統統一控制和調節下進行的，因此，在進行體格鍛煉的同時，神經系統本身也經受鍛煉和提高。
6. 使兒童身體素質提高，能預防疾病。進行戶外運動，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經受外界環境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強了其耐受力，大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。當自然因素發生變化時，孩子就能迅速而準確地進行反應，使身體跟外界環境保持平衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。

為什麼要「儘早」和「系統」

儘早的定義是愈早愈好，而系統的定義則是正確的方法、規律的週期。在兒童及青少年時期進行系統的訓練，就像是給摩天大樓打地基。在這個階段的訓練，也許看不到什麼巨大的改變，但對兒童及青少年未來的身體素質，則是有深遠的價值。

比較好理解的案例是，有很多早年從事過系統訓練的成年人，他們即使後來沒有繼續鍛煉，但他們的身體「底子」要比那些在成年之後才系統訓練的人要好得多。

如何鼓勵孩子？

最好的方法，就是在週末的 FamilyDay，組織 8-12 位元同年齡段客戶，參加兒童及青少年體適能訓練體驗課，一家人親身體驗系統訓練帶給兒童的成長快樂。