點解腳會粗？

1. 仍然是脂肪作祟

小腿的皮膚相對緊致，我看到過太多人把自己結實的脂肪腿誤以為是肌肉腿！ 

2. 體脂肪比已經比較低，但是小腿仍過於粗壯

這種情況一般是基因所致，也有說法是後天形成的步態所致。

瘦小腿方法

1. 降低體脂率

這個我就不廢話了，控制飲食加運動吧。

2. 通過調整體液平衡減小腿圍

小腿出現水腫的情況，一般是由於小腿靜脈回流比較差。多喝水多排尿，試著睡眠時抬高小腿位置，小腿下墊兩個枕頭，第二天小腿圍度會有變化。

3. 拉伸以及筋膜放鬆

在短時間內能夠調節肌肉的張力關係並且減小腿圍，但是過不了多久就會打回原形。拉伸瘦不瘦小腿這個話題前段時間網上炸開了鍋，我就保持中立了，在這裡提一提就好。

4. 通過改變步態，使小腿肌肉用進廢退

此方法並沒有得到太多實驗驗證和成功案例，操作難度也很大。也許哪一天，有一群人能夠控制變數拿出大樣本案例，做出一套系統化的課程或者方法，我也期待那一天。

5. 小腿神經切斷術

此類手術一般是通過切除腓腸肌內側頭的部分神經，造成小腿肌肉萎縮來達到瘦小腿的目的。

雖然十分有效，但不可逆，並且有一定風險。術後雖然對走路沒有影響，但跑跳等等的運動表現會受到十分大的影響。我不是整形醫生，在這裡只做客觀評價。

6. 注射肉毒素

與神經切斷術有相似原理，它通過阻斷神經介質的傳遞，使運動神經無法正常運作達到使小腿肌肉萎縮的作用。同樣不影響正常走路，但影響運動表現。

你會嚮往一雙筆直纖細的筷子腿嗎？

我的觀點是，應該把更多的精力放在降低體脂上，從而降低小腿圍度；調整腿型，通過一些矯正訓練解決讓腿不直的情況；通過臀部訓練提高臀線，得到腿長的視覺效果。