「牙佬」袁偉豪（Benjamin）10 年前已經開始健身，卻是到近兩年才開始愛上跑步，他跑步原來是為了一樣東西，而且街跑只帶 20 元出街，何解？

跑步是一個信念

袁偉豪（Benjamin）10 年前已經開始健身，他卻是近兩年才開始跑步。「本來對跑步沒什麼興趣，在朋友的影響下，我才嘗試開始跑步。」

Benjamin 的微博上大多都是在陽光下練跑的照片，一臉輕鬆自在，不過跑人生的第一個 10 公里時，Benjamin 卻是邊行邊跑。「由九龍灣跑上飛鵝山，跑到山腳已經不能再跑下去，索性行上山。」

要找出正確的跑姿

沒有人是天生的跑者，一呼一吸之間的輕鬆神態，是一步步的鍛鍊回來。「以初學者而言，最好用 7 至 8 分鐘跑一公里的速度，進階的跑者往往只須 4 至 5 分鐘便跑完一公里。」

Benjamin 試過因練習過密，拉傷大腿肌肉，被迫要休息一個月。在追求速度之前，要找出正確的跑姿，方能減低受傷的機會。「跑步時放鬆肩膀，重心不要過於向前，否則會給予膝蓋額外的壓力。前腳掌抓住地下，用屬於自己的節奏呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，盡量攝取最多的氧氣去提供能量。」

排走負能量

現在的 Benjamin 一星期練跑約 2 至 3 次，每次至少跑 5 公里。「通常我會由啟德遊輪碼頭跑到調景嶺海旁的單車徑。」

「開劇」的時候，Benjamin 忙得連睡覺的時間都不夠，然而只要一有空檔，遇到好天氣，他的「跑癮」就會發作。「跑著步，一邊聽歌，一邊曬太陽，可以釋放負面情緒。」

意志力的訓練

技巧可以幫忙你跑得更快，但能否跑完全程，要看的其實是意志。「人有惰性，不想跑的話，你可以找到很多藉口。人體很奇妙，例如今天定下訓練目標為 10 公里，當跑到 8、9 公里的時候，下意識地就會有放棄的念頭。」適當地逼迫自己，不失為鍛練意志的好方法。「有時身上只帶 20 大元便出發，不跑回起點的話，就無法駕車回家。」

汗水換來的獎勵

「跑步可以鍛鍊意志，對身體亦有好處。自愛上跑步以來，我的睡眠質素得以改善，心肺功能亦變得更好。」Benjamin 的想法很簡單，跑步，就是為了吃更多好吃的東西。「跑步令我更享受食物，多吃一點也不會有罪惡感。跑得很辛苦的時候，想到多撐一會便可在附近『搵食』，自然會有力氣。」