1. 不要逼自己

其實壓力可以增加皮貿醇，屬於腎上腺分泌，多了反而會增加腹部範圍的脂肪儲存，所以放輕鬆，有空做些打坐、按摩，甚至去公園散下步，會有效控制皮質醇分泌，使身體自然 keep 住不發胖。

2. 不要狂 sit up 不要受傷

40 之後若受傷身體會復元得較慢，所以記得做運動是要保護自己提升自己而不是懲罰自己。想有腹肌，不要再狂做  sit up， 易扭親頸，取而代之是平板支撐，多樣化動作能鍛練腹肌也能收緊臀部及強化膞頭。

3. 不要趕絶肉類

節食並不是好方法，40 後更要吸收營養，可選擇多吃魚肉，雖然蛋白質沒有其他肉類的豐富，但脂肪相對亦較少，卡路里亦少些，易於去掉。一星期建議食三餐魚，也可幫助心臓健康。

4. 給自己 5 個月時間

40 歲才開始 keep fit 的話，一定不能操之過急，要立即見效無可能之餘還會容易傷了自己，循序漸進才是王道，給自己 5 個月時間，逐步改變生活及飮食習慣，全新的自己將會為你帶來更黃金的 50 歲。

5. 笑

做什麼也要享受，40 歳人還斤斤計較一磅還是一寸肉？最緊要笑多些，開懷樂觀從來就是成功的一半。