肌肉育成日記

Ronny 以前的身材骨瘦如柴， 「百吃不胖」 的體質令他感到束手無策，所以他決定透過健身改善身型，他說：「以前嘗試過飲食增肥，但都沒有成功過，所以最後決定透過運動去改善身型。不經不覺接觸健身15年有多了，最初抱著嘗試的心態進行鍛鍊。由於當時沒有足夠的運動知識，因此訓練成效不大甚至曾經受傷，所以我覺得若對 『改變』 有所追求，就更應要先打好根基，例如上堂和聘請專業教練。」 現在 Ronny 一星期會抽 4 至 5 天時間進行訓練：「我們的身體有多不勝數的肌肉，鍛鍊大肌肉群時最少要 3 至 4 天的時間才能練得 『到肉』 ，而且有些部位更要反覆 『加操』 才有效果。除了負重運動外還要進行帶氧運動，如此算下來，一周運動 4 到 5 天是剛剛好的。」 他建議大家在制定運動目標之前，要先根據身體情況而定立方向。「我們要從肌肉的 『基本』 入手分析，例如肩膀肌肉有前、中和後束，而胸部肌肉有上、中及下之分，除了要確保整個肌肉群都要鍛鍊得到之外，相對較弱的位置就要花多一點時間進行重點訓練。」他認為均衡飲食及攝取足夠的蛋白質亦十分重要，否則所流的汗水、付出過的努力就會白費。

人心倒影

運動精神對於 Ronny 來說是一面鏡子，可以清楚知道自己的優點和缺點。「在追求目標的過程中，你會對自己有更深入的了解，你可能會發現自己原來是毅力十足、勇於挑戰的人，又或者並不是想像中的刻苦耐勞。運動精神是在於我們有沒有從中認識到更多的自己，以及有沒有勇氣和堅持去作出改變。」 十多年的運動習慣令他變成一個自律的人，「運動講求自律，每天要完成不同的訓練才會有成果，在緊貼 『to do list』 的時候會無形地變成了生活模式。」 Ronny 提及 6 年前正值人生低潮，幸好運動令他得以救贖：「多年來的運動習慣令我擁有健康的身體、良好的生活習慣、正向思維，以及懂得要更有目標地做人。」 每當感到氣餒時， Ronny 都會 「雞蛋裡挑骨頭」 ，以激將法的方式 「問天問地」 ，他說：「在意志消沉的時候，我都會問上天 『原來你只可以折磨我到這個程度，還有更嚴重的事會降臨到我身上嗎？』 。正是這一種鬥氣的態度和對衡方式幫助我沖淡氣餒的心情，讓我咬緊牙關地鼓勵自己 『Ronny Lai，你不想就此落敗吧？』 。」 
 

誰是 Ronny ？

Ronny 近年來往多方面發展，除了繼續專注音樂發展之外，亦參演了不同的戲劇和開始了健身事業。「除了忙於戲劇拍攝和音樂表演，我早前亦成功取得健身教練資格。因為健身使我擁有更健康的身體，令我找到人生的平衡。足夠的休息、均衡的飲食習慣和有規律的生活模式令我可以保持正向思維，因此我想透過運動去分享更多的正能量。」正因為運動充滿挑戰，讓 Ronny 更加明白 「凡事盡力而為，問心無愧」 的道理，「不論是演藝、音樂或是運動，你的努力都未必一定會得到所有人的認同。但若你由始至終都是出盡全力去拼搏的話，你已經沒有辜負自己，所以有時候不需要太多別人的認同。我仍然在不斷的學習，希望把握每一個機會令更多人認識我是一名音樂人、演員和健身教練。」 他亦表示自己十分幸運，「人生有高低起趺和不同的成敗，幸好自己從事創意行業，有很多情感不多不少都能透過作品去得到釋放。」 Ronny 近來更涉足藝術範疇，「最近被 Mirror Project 挑選為音樂界別的代表，與本地畫家共同設計印花，音樂與藝術結合而成的圖案印在環保再生棉衣服上，宣揚多重意識。」