生活忙碌壓力大加上疫情困擾，令不少都市人都有失眠煩惱，日本節目《この差ってなんですか》就邀請到專家及醫生講解坊間解決失眠的錯誤方法，並推介 3 大方法助快速入睡，當中包括簡單的 478 呼吸法，受失眠困擾的朋友不妨嘗試看看。

1.讓身體冷卻

專家提到失眠時不宜飲用熱飲，全因身體升溫會令人難以入睡，應該是讓身體冷卻方能有助解決失眠加速入睡，可以飲用凍飲助身體冷卻。

2.適當午睡

專家指適當午睡亦可以有助晚間入睡，但午睡的時間長度相當重要，午睡時間過長就會令晚間睡眠時間變短。