很多時候令我們彎腰低頭看手機便是坐下的時候，所以看手機的坐姿很重要，當我們坐下時，可做一個「蹲起 + 抬手」的動作︰重複地以正確的姿勢坐到椅子上，當臀部觸及凳子的一刻，馬上抬起雙手，拉長脊椎。這動作是直接告訴大腦，坐下之後不是放鬆彎腰，而是拉長脊椎，保持標準坐姿。這樣長久下來，大腦會形成條件反射，直接用「肌肉記憶」就能保持良好坐姿，不會駝著背看手機。 

此外，一些日本抗衰老書籍曾提到舞蹈對人體的好處，亦不是力量訓練可以替代的，當中又以拉丁舞效果更佳，因為它能讓身體不斷切換不同動作，藉此一直強調脊椎的延長（挺拔），減少駝背的形，事實上我們亦很少看到彎腰駝背的拉丁舞舞者吧。